تعمل كليتاك بلا كلل للتخلص من الفضلات، وتنظيم ضغط الدم، والحفاظ على توازن الجسم، إذ لا يوليها معظمنا اهتمامًا إلا عند حدوث خلل ما والخبر السار هو أنه إذا كانت كليتاك سليمتين اليوم، فإن بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك كفيلة بحمايتهما لسنوات قادمة.

بدلاً من إجراء تغييرات جذرية في نمط الحياة دفعة واحدة، ابدأ بتعديل بسيط أو اثنين. حتى الخطوات الصغيرة يمكن أن تُحسّن صحة الكلى بشكل ملحوظ، بحسب موقع " news18 ".

وفي السطور التالية نستعرض أهم 9 نصائح للحفاظ على صحة الكلى من تأثير النمط الغير صحي:

1- ممارسة النشاط البدني

تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، وكلاهما ضروري لحماية الكلى. احرص على ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. تشمل الأنشطة المفيدة المشي، وركوب الدراجات، والسباحة، والرقص، وحتى البستنة.

2- انتبه لطعامك

ركّز على نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضراوات الطازجة، والحبوب الكاملة، والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل سمك السلمون. كما تُعدّ المنتجات المعلبة والمجمدة خيارات صحية أيضاً. تذكّر أن الأكل الصحي لا يشترط أن يكون مكلفاً.

3- قلل من تناول الملح

قد يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بحصى الكلى. حاول ألا تتجاوز كمية الملح التي تتناولها 6 غرامات يوميًا. من المهم أن تتذكر أن حوالي 75% من الملح الذي نستهلكه يأتي من الأطعمة المصنعة. لذا، تحقق من ملصقات الأطعمة، واختر المنتجات قليلة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم