ينصح أخصائيو التغذية بإعادة ضبط الساعة البيولوجية لتزامن إنتاج الهرمونات مع دورة الضوء والظلام. يساهم ذلك في تنظيم هرمونات أساسية مثل الميلاتونين والكورتيزول والأنسولين، وبالتالي يحسن استجابة الجسم للسكر والطاقة طوال اليوم. كما يساعد الالتزام باستيقاظ في نفس الوقت يوميًا والتعرض لضوء الشمس الطبيعي في الصباح وتقليل التعرض للشاشات في وقت متأخر من الليل على توازن الكورتيزول وتحسين حساسية الإنسولين. وتعزز هذه الإيقاعات التمثيل الغذائي وتقلل التقلبات اليومية في مستويات السكر.
المشروبان الصباحيان ينصح بتناول مشروبين مفيدين قبل الإفطار للمساعدة في التحكم بمستوى السكر. الحلبة المنقوعة تعدل امتصاص السكر وتدعم إفراز الأنسولين وتحسين استجابته عند الاستيقاظ؛ فقط انقع ملعقة صغيرة من الحلبة في الماء طوال الليل واشربه صباحًا قبل الإفطار. أما مشروب ماء القرفة فيتكون من كوب ماء مع ملعقة ونصف صغيرة من قرفة سيلان، وتساهم هذه القرفة في تحسين.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
