يواجه كثير من الصائمين تحديات تتعلق بصحتهم في شهر رمضان، خصوصاً أصحاب ضغط الدم المرتفع أو المنخفض، الذين قد تتأثر حالتهم الصحية بشكل ملحوظ نتيجة الصيام الطويل وتغير عادات الأكل والشرب.
ضبط الضغط خلال ساعات الصيام
يشدد الأطباء على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن خلال وجبتي الإفطار والسحور، للحد من تقلبات ضغط الدم.
وينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالملح والدهون المشبعة، والاعتماد على الخضروات والفواكه الطازجة، إضافة إلى البروتينات الصحية من اللحوم البيضاء والبقوليات.
شرب السوائل بشكل كافٍ
الجفاف أحد أهم العوامل المؤثرة في ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم خلال الصيام. لذا ينصح بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات التي قد تؤدي إلى زيادة العبء.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية
