أعلن خبراء الصحة اليوم توصية واضحة بخمس فئات غذائية تعزز صحة القلب. أعلنوا ذلك وفقاً لتقرير نشره موقع تايمز ناو، مؤكدين أن التعديل البسيط في النظام الغذائي قد يحد من مخاطر أمراض القلب. يشيرون إلى أن تبني خيارات غذائية صحية يمكن أن يقلل بشكل ملموس من احتمال الإصابة بمشاكل قلبية. تقدم هذه الإرشادات مقترحات عملية قابلة للتطبيق في النظام الغذائي اليومي.

الخضراوات الورقية تؤكد الدراسات أن الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي غنية بالفيتامينات والمعادن والنترات التي تساهم في استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. هذا التأثير يساهم في خفض ضغط الدم والحفاظ على مرونة الشرايين. كما أشارت الأبحاث إلى أن زيادة استهلاك الخضروات الغنية بالنترات يمكن أن تقلل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح بين 12% و26%. وتظل هذه الخيارات عملية ومتوائمة مع نمط حياة مختلف.

الأسماك الدهنية تشير مراجعات علمية إلى أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين تزود الجسم بأحماض أوميغا-3 الدهنية الضرورية لصحة القلب. وهي تساهم في تقليل الالتهابات وخفض مستويات الدهون الثلاثية وتحسين استقرار نبضات القلب. يوصى بتناول 2 إلى 3 حصص أسبوعياً للحصول على الفوائد المرجوة. كما أن هذه الخيارات تدعم الصحة العامة للقلب وتقلل من مخاطر السكتة أو قصور القلب.

الحبوب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز