التكيف الهضمي وتوزيع الطعام يؤكد خبراء التغذية أن انتهاء شهر الصيام يعيد الجسم تدريجيًا إلى نمط الغذاء المعتاد بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الأكل والشرب. ويشيرون إلى أن هذا التحول المفاجئ قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي أو شعورًا بالامتلاء السريع، لذا يُنصح باتباع أسلوب متوازن في أول أيام العيد لتسهيل التكيّف. ويشير تقرير من CNN Health إلى أن الجهاز الهضمي يحتاج وقتًا لاستعادة وظيفته، مما يجعل البدء بكميات بسيطة وتوزيع الوجبات خلال اليوم بدلاً من وجبة كبيرة خطوة مهمة. والهدف هو تمكين الجسم من التكيف تدريجيًا مع النظام الغذائي المعتاد وتجنب الإفراط خلال ساعات العيد الأولى.

تُعد بداية اليوم بطعام خفيف خطوة مهمة؛ يمكن أن تتضمن التمر أو الفاكهة مع مصدر بروتين خفيف لتوفير طاقة سريعة بدون ضغط زائد على المعدة. ويساعد تناول الطعام ببطء في إرسال إشارات الشبع إلى الدماغ وبالتالي تقليل مخاطر الإفراط. وتوصي الخبرة بتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم لتحسين الهضم وتخفيف الشعور بالانتفاخ. كما أن شرب الماء ضروري لتعويض السوائل خلال الشهر السابق ودعم ترطيب الجسم.

توازن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز