تقدم هذه الإرشادات، بحسب ما نشره موقع الديلي ميل، خطوطاً عملية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال أيام العيد التي تمتلئ بالأطعمة الغنية واللحوم الثقيلة والكحك والمعجنات. وتؤكد أن الاختيارات الذكية يمكن أن تخفف الحموضة والانتفاخ وتقلل الاضطرابات المعدية أثناء المائدة الطويلة. كما تبرز أهمية المحافظة على توازن الوجبات وتجنب الإفراط في تناول الطعام في جلسة واحدة.

أطعمة تمنع الحموضة تشير الإرشادات إلى أن الخضروات الطازجة مثل الخيار والجزر والكوسة تساهم في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة. كما أن الفواكه غير الحمضية مثل التفاح والموز تكون خفيفة على المعدة وتقلل الارتجاع. وتشمل الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز الأسمر سهولة الهضم وتمنع الانتفاخ. أما الأعشاب الطبيعية كالنِّعناع والزنجبيل فبإمكانها تخفيف التقلصات والحرقة.

أوقات الأكل المثالية يُفضل تجنّب الإفراط في الطعام دفعة واحدة، وينصح بتوزيع الوجبات على ثلاث إلى أربع وجبات صغيرة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة. كما يجب عدم النوم مباشرة بعد الأكل، ويفضل ترك.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز