يواجه كثير من الناس صعوبة في العودة إلى النمط الغذائي الطبيعي بعد انتهاء شهر رمضان بسبب التغيّرات في مواعيد وكميات الطعام أثناء الصيام. مع الإقبال على تناول أطعمة غنية بالسعرات خلال العيد، قد تظهر اضطرابات هضمية أو زيادة في الوزن. لذلك يتطلب الأمر اعتماد أسلوب تدريجي وصحي لاستعادة التوازن الغذائي. ويمكن اعتبار هذه العادات البسيطة جسرًا يساعد على الانتقال دون إرهاق للجسم.
التدرج الصحي لاستعادة النظام الغذائي ينصح المختصون بتقليل كميات الطعام تدريجيًا مع التركيز على وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية. هذا النهج يساعد الجسم على التكيف مع النظام الغذائي المعتاد ويخفف الضغط على الجهاز الهضمي. كما يحد من احتمالات زيادة الوزن ويحافظ على مستوى الطاقة والقدرة على الأداء اليومي.
يركز النظام الغذائي الصحيح على زيادة استهلاك الفواكه والخضراوات الطازجة لأنها توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية. في المقابل، يقلل الشخص من استهلاك حلويات العيد.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
