يؤكد الخبراء أن المشي من أبسط الطرق وأكثرها فاعلية في تحسين الصحة العامة، وله دور هام في تنظيم ضغط الدم. عندما يظل ضغط الدم مرتفعاً باستمرار، يزداد خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الكلى. يساعد المشي المنتظم على خفض كل من الضغط الانقباضي والانبساطي عبر تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب. وتشير نتائج الدراسات إلى أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يخفض ضغط الدم بمقدار 4 إلى 9 ملم زئبق، وهو تأثير يقارن بتأثير بعض الأدوية في بعض الحالات.

يُعد المشي أحد أبرز أنواع التمارين الهوائية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. إلى جانب تعزيز مرونة الأوعية الدموية، يقلل المشي من الالتهابات ويحسن تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم مع مرور الوقت. وبمرور الوقت، يؤدي ذلك إلى شرايين أكثر صحة واستقراراً لضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد المشي على تنظيم مستويات الكوليسترول عبر زيادة الكوليسترول الجيد HDL وخفض الكوليسترول الضار LDL، مما يقلل من مخاطر المضاعفات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

يساعد المشي في إنقاص الوزن من خلال حرق السعرات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز