المشي من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتحسين الصحة العامة، وله دور هام في تنظيم ضغط الدم، وفى هذا التقرير نتعرف على كيفية تأثير المشى على ضغط الدم، وفقاً لموقع "تايمز ناو".

كيف يؤثر المشي على ضغط الدم؟

يشير ضغط الدم إلى قوة دفع الدم على جدران الشرايين.، وعندما يظل مرتفعًا باستمرار، وهو ما يُعرف أيضًا بارتفاع ضغط الدم، فإنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الكلى.يساعد المشي المنتظم على خفض كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي عن طريق تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب.

عندما تمارس المشي يومياً، يصبح قلبك أكثر كفاءة في ضخ الدم، مما يقلل الضغط على الشرايين، تشير الدراسات إلى أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة فقط يومياً يمكن أن يخفض ضغط الدم بمقدار 4 إلى 9 ملم زئبق، وهو ما يعادل تأثير بعض الأدوية.

يحسن صحة القلب بشكل طبيعي

المشي من أفضل أنواع التمارين الهوائية التي تُحسن صحة القلب والأوعية الدموية، فإلى جانب تعزيز مرونة الأوعية الدموية، يُقلل المشي من الالتهابات ويُحسن تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ومع مرور الوقت، يُؤدّي ذلك إلى شرايين أكثر صحة ومستويات ضغط دم أكثر استقرارًا.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد المشي على تنظيم مستويات الكوليسترول عن طريق زيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض الكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

يساعد في إنقاص الوزن

الوزن الزائد أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم يساعد المشي اليومي على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي، مما يؤثر بشكل مباشر على ضبط ضغط الدم.

حتى فقدان الوزن المعتدل يُمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع