كشفت تقارير صحفية حديثة عن فوائد صحية مهمة لفاكهة القراصيا (البرقوق المجفف)، التي تُعرف غالباً بدورها في علاج الإمساك، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أنها تمتلك فوائد أوسع تشمل دعم صحة العظام وتعزيز الجهاز الهضمي، وقد تساهم في تقليل خطر بعض أنواع السرطان.

فوائد تناول القراصيا البرقوق المجفف للصحة وتعتبر القراصيا هي ببساطة ثمار البرقوق بعد تجفيفها، وغالباً ما يتم اختيار أنواع أوروبية منها بسبب احتوائها على نسبة سكر طبيعية مرتفعة تسمح بتجفيفها دون تخمر.

وكشف تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، بأن القراصيا تتميز باحتوائها على:

الألياف الغذائية

فيتامين K

البوتاسيوم

مضادات الأكسدة

النحاس

فيتامين C

وتحتوي 5 حبات تقريباً على:

104 سعرات حرارية

3 جرام ألياف

28 جرام كربوهيدرات

17 جرام سكريات طبيعية

فوائد القراصيا للجهاز الهضمي وتعتبر القراصيا من أشهر العلاجات الطبيعية للإمساك، بسبب احتوائها على:

نسبة عالية من الألياف

مادة السوربيتول (سكر طبيعي يساعد على سحب الماء للأمعاء)

وينصح الخبراء بتناول من 8 إلى 12 حبة يومياً لعلاج الإمساك الخفيف إلى المتوسط، مع ضرورة شرب الماء بكميات كافية.

فوائد القراصيا لصحة العظام تشير الدراسات إلى أن تناول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد