في ظل ضغوط الحياة اليومية، قد يبدأ التوتر مع أول لحظة تستيقظ فيها، بين العمل والمسئوليات وكثرة استخدام الهاتف يشعر الكثيرون بالإرهاق منذ الصباح الباكر، ورغم أنك لا تستطيع التحكم في كل ما يحدث خلال يومك، إلا أن لديك القدرة على التحكم في طريقة بدايته، لذا نستعرض بعض العادات البسيطة في الصباح يمكن أن تصنع فرقاً كبيراً في حالتك النفسية، وتساعدك على التعامل مع التوتر بهدوء وثقة، وفقاً لما نشره موقع eatingwell.

التعرض لضوء الشمس في الصباح

أول ما يحتاجه جسمك بعد الاستيقاظ هو الضوء الطبيعي، فالجسم يعمل وفق نظام داخلي ينظم النوم والاستيقاظ، ويعتمد بشكل كبير على ضوء الشمس، عندما تتعرض لأشعة الشمس في الصباح، يحصل جسمك على إشارة واضحة بأنه حان وقت النشاط، مما يساعد على تحسين التركيز والمزاج طوال اليوم، ويمكنك ببساطة الوقوف في الشرفة لبضع دقائق، أو الخروج لنزهة قصيرة في الهواء الطلق، حاول أن تترك عينيك تستقبل الضوء الطبيعي دون نظارات شمسية في البداية، مع تجنب النظر المباشر إلى الشمس.

عادات صباحية تزيد من نشاطك

الحركة الخفيفة لتنشيط الجسم

ممارسة أي نوع من الحركة في الصباح لها تأثير كبير على حالتك.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع