تبدو نصائح إنقاص الوزن سهلة نظريًا، لكن عند تطبيقها على أرض الواقع كثيرًا ما تتحول إلى إحباط، خاصةً عندما لا تتناسب النتائج مع الجهد المبذول، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
ويشير الخبراء إلى أن الجسم ليس مجرد آلة لحرق السعرات الحرارية، بل نظام معقد تحكمه عدة أجهزة، وتلعب الهرمونات دورًا محوريًا في تخزين الدهون، وحرق الطاقة، والتحكم في الجوع. أي اختلال في هذه التوازنات قد يبطئ فقدان الوزن أو يجعله مستحيلًا.
وأوضح خبراء التغذية أن هناك 3 هرمونات رئيسية قد تؤثر على رحلة إنقاص الوزن دون أن تشعر بها:
الأنسولين: يتحكم في كيفية تعامل الجسم مع السكر، وارتفاع مستوياته يحوّل الجسم إلى وضع تخزين الدهون ويجعل حرقها أصعب، حتى لو كان استهلاك السعرات الحرارية مناسبًا.
الكورتيزول (هرمون التوتر): يرتفع عند الشعور بالتوتر أو قلة النوم، ويزيد من الشعور بالجوع والرغبة في السكريات، ما يصعب الالتزام بالنظام الغذائي.
الإستروجين: اختلال توازنه، سواء بالارتفاع أو الانخفاض، قد يؤدي إلى احتباس الماء وتراكم الدهون العنيدة، مسببًا انتفاخ الجسم وصعوبة خسارة الوزن.
وتؤكد الدراسات أن التحكم بهذه الهرمونات عن طريق النظام الغذائي الصحي، النوم المنتظم، وتقليل التوتر، يمكن أن يسهل بشكل كبير رحلة فقدان الوزن ويزيد من فاعلية أي برنامج غذائي أو رياضي.
هذا المحتوى مقدم من مستقبل وطن نيوز
