الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، وسهل الحصول عليه، وبسعر مناسب، ما يجعله خياراً مثالياً لإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي.
وبحسب خبراء التغذية، فإن تناول الموز بانتظام له فوائد صحية عديدة للجسم.
كم موزة يجب تناولها يومياً؟ يمكن للجميع تناول موزة إلى موزتين يوميا بأمان، لكن الكمية المثالية تعتمد على احتياجاتك اليومية من السعرات الغذائية ونظامك الغذائي العام، ولكن حث الخبراء على تناول موزتين يومياً، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح ضمن وجبة الإفطار وذلك لضمان الحصول على فوائده كاملة.
الشعور بالشبع لفترة أطول الموز غني بالألياف والنشويات المقاومة، ما يبطئ عملية هضم الطعام في المعدة، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول بين الوجبات، كما أوضح الدكتور ماثيو لاندري، أستاذ مساعد بصحة السكان والوقاية من الأمراض في جامعة كاليفورنيا، لموقع فوكس نيوز.
تحسين عملية الهضم الألياف الموجودة في الموز، مثل البكتين في الموز الناضج والنشويات المقاومة في الموز الأخضر، تعمل على تعزيز صحة الأمعاء. البكتين يساعد على تليين البراز وتخفيف.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية
