أصبح الصيام المتقطع من أشهر أنظمة إنقاص الوزن وتحسين الصحة في السنوات الأخيرة، حيث يعتمد على تقسيم اليوم أو الأسبوع بين فترات صيام وفترات تناول الطعام، دون تحديد نوعية الطعام بقدر التركيز على التوقيت.

ومع ذلك، رغم فوائده العديدة، هناك بعض الأضرار والتحذيرات المرتبطة بهذا النظام الغذائي، ويجب معرفة الأشخاص المناسبين لتطبيقه بشكل آمن.

ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو نمط غذائي يعتمد على تحديد أوقات محددة لتناول الطعام والصيام خلالها، ومن أشهر أساليبه: طريقة 16/8 حيث يصوم الفرد 16 ساعة ويتناول الطعام خلال 8 ساعات، وطريقة 5:2 التي تعتمد على تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام وتقليل السعرات الحرارية بشكل كبير في يومين فقط.

فوائد الصيام المتقطع تحسين عملية الحرق والتمثيل الغذائي، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي دون الحاجة لحرمان شديد.

تقليل مقاومة الجسم للإنسولين، ما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الخلايا للأنسولين.

دعم صحة القلب، من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز، حيث يعمل الصيام على تحفيز إنتاج البروتينات المرتبطة بحماية الخلايا العصبية.

تقليل الالتهابات في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية