اضطراب الهرمونات، خلل في الدورة الشهرية، وزيادة مفاجئة في الوزن، كلها أمور قد تحدث فجأة، ولا تجدين لها تفسيرًا واضحًا في البداية. ومع مرور الوقت، يبدأ القلق في التسلل إليكِ، ترافقه العديد من الأسئلة: لماذا يحدث هذا لي؟ وما السبب وراء هذا التغير؟
يُعد تكيس المبايض أحد أكثر الأمراض النسائية إزعاجًا للمرأة، باعتباره من أكثر الاضطرابات التي تؤثر على صحتكِ الإنجابية. لذلك، إذا كنتِ تعانين من تكيس المبايض، عليكِ بالهدوء والاطمئنان أولًا، لأن القلق والتوتر هما العدو الأكبر لهرموناتكِ، وتابعي بعناية التوصيات الطبية والغذائية التالية من أجل السيطرة عليه.
والخبر الجيد أن جزءًا كبيرًا من السيطرة على تكيس المبايض يبدأ من المطبخ، من نوعية الطعام الذي يدخل إلى الجسم، ومن المشروبات التي تُستهلك يوميًا دون انتباه منكِ. فبعض الأطعمة قد تزيد الأعراض سوءًا، بينما تجنبها قد يُحدث فرقًا واضحًا في توازن الهرمونات وانتظام الدورة الشهرية، وهذا ما اتفق عليه الأطباء وخبراء التغذية.
ما هو تكيس المبايض ولماذا يتأثر بالطعام؟
بحسب دكتورة أمينة العسلي اختصاصية النساء والتوليد، تكيس المبايض هو اضطراب هرموني شائع لدى النساء في سن الإنجاب، يتميز بوجود خلل في التوازن الهرموني، وارتفاع مستوى هرمون الذكورة (الأندروجين)، مع وجود مقاومة محتملة للأنسولين.
الكثير من النساء المصابات بـ تكيس المبايض يعانين من مقاومة الأنسولين، زيادة الوزن، واضطراب في مستوى السكر في الدم، والتهابات مزمنة منخفضة الدرجة. وهذه العوامل تتأثر بشكل مباشر بنوعية الغذاء الذي تتناوله المرأة، فبعض الأطعمة ترفع مستوى السكر بسرعة، مما يزيد من مقاومة الأنسولين ويؤدي إلى تفاقم أعراض تكيس المبايض.
ما الأكل الممنوع لتكيس المبايض؟
يوصي "معتز الشريف" خبير التغذية، المرأة التي تعاني من تكيس المبايض، بضرورة تجنب الأطعمة التالية:
أطعمة يجب الابتعاد عنها عند الإصابة بتكيس المبايض
السكريات والحلويات المصنعة
تُعد السكريات من أكثر الأطعمة التي تؤثر سلبًا على النساء المصابات بـ تكيس المبايض، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من الأنسولين.هذه الأطعمة تشمل: الحلويات الجاهزة، الشوكولاتة المحلاة، الكعك والبسكويت، الآيس كريم، والحلويات الشرقية الغنية بالسكر
يحب تجنب السكريات والحلويات المصنعة ومثيلاتها، لأنها تسبب الارتفاع السريع في السكر ومن ثم زيادة مقاومة الأنسولين، زيادة الوزن، واضطراب الهرمونات، والنتيجة تفاقم أعراض تكيس المبايض.
يوصي الشريف بالاعتماد على البدائل الصحية لها وهي: الفواكه الطازجة، التمر بكميات معتدلة، والحلويات قليلة السكر التي يتم تحضيرها داخل المنزل.
الكربوهيدرات المكررة
الكربوهيدرات المكررة من أكثر الأطعمة التي تُفاقم أعراض تكيس المبايض، لأنها تتحول بسرعة إلى سكر داخل الجسم، وتشمل: الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، المعكرونة البيضاء، المعجنات، ورقائق الإفطار المحلاة بمختلف أشكالها وأنواعها.
هذه الأطعمة ترفع مستوى السكر بسرعة، تزيد من تخزين الدهون، تعزز مقاومة الأنسولين، وتؤدي إلى تقلبات في الطاقة والشهية
يوصي الشريف بالاعتماد على البدائل الصحية لها وهي: الخبز الأسمر، الشوفان، الأرز البني، والحبوب الكاملة
الأطعمة المقلية والوجبات السريعة
الوجبات السريعة ليست مجرد طعام غير صحي، بل من أهم أسباب معاناة المرأة من تكيس المبايض، وتشمل: البطاطس المقلية، البرغر، الدجاج المقلي، الوجبات الجاهزة، الأطعمة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مجلة هي
