فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي تؤدي دورا مهما في إنتاج الطاقة ودعم وظائف الجهاز العصبي، ومع ذلك، لا يقتصر الأمر على تناوله فقط، بل يشمل أيضا توقيت استخدامه، الذي يؤثر بشكل مباشر على مدى استفادة الجسم منه، وفقا لموقع "Verywell Health".

لماذا يُنصح بتناول فيتامين B12 في الصباح؟ تناول فيتامين B12 في بداية اليوم يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة بكفاءة أكبر، ما ينعكس على زيادة النشاط والتركيز خلال ساعات النهار، كما أن ارتفاع مستوياته يعزز اليقظة، وهو ما قد يكون غير مناسب إذا تم تناوله في أوقات متأخرة من اليوم.

هل يؤثر فيتامين B12 على النوم؟ توضح التقارير أن فيتامين B12 يؤثر على هرمون "الميلاتونين" المسؤول عن تنظيم النوم. فزيادة مستوياته قد تقلل من إنتاج هذا الهرمون، ما يؤدي إلى صعوبة في النوم إذا تم تناوله مساء، خاصة لدى الأشخاص الحساسين لهذا التأثير.

هل تناوله على معدة فارغة أفضل؟ تناول فيتامين B12 على معدة فارغة يُحسن من امتصاصه داخل الجهاز الهضمي، مقارنة بتناوله مع الطعام، خاصة عند وجود عناصر غذائية قد تعيق امتصاصه.

ما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي