كأس حليب كل يوم... شنّوة يعمل لبدنك؟

نشر موقع مارثا ستيوارت تقريراً استناداً إلى 15 دراسة علمية حول تأثير شرب الحليب يومياً، مؤكداً أنه مفيد لكنه ليس خالياً من المخاطر، ويعتمد التأثير على الكمية، الجينات، والعمر.

1- تقوية العظام والأسنان

كوب الحليب يوفر 300 ملغ كالسيوم وفيتامين د والفوسفور. الدراسات تشير إلى زيادة كثافة العظام بنسبة 10% عند كبار السن.

2- بناء العضلات

الحليب غني بـ 8 غرامات بروتين كامل لكل كوب، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، خصوصاً الليوسين، مما يحفز تخليق البروتين العضلي.

3- ترطيب الجسم

87% من الحليب ماء، مع إلكتروليتات مثل الصوديوم، البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يجعله مثالياً للترطيب بعد التعرق.

4- تحسين جودة النوم

الحليب الدافئ يحتوي على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من تونس كوب