مجلس الصحة الخليجي إن
المغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة للجسم، حيث إنه المسؤول عن تنظيم مستويات الأملاح في الدم ويُخزّن غالباً في العظام وباقي الأنسجة في الجسم.
و: "لذا تأكد من احتواء نظامك الغذائي على أطعمة غنية بالمغنيسيوم لتجنب نقصه".
مصادر المغنيسيوم يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل:
البقوليات.
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل: السبانخ.
المكسرات والحبوب الكاملة مثل: اللوز، والكاجو، والفول السوداني، وحبوب القرع.
الأسماك والدواجن واللحوم.
الفواكه مثل: الموز.
منتجات الحليب.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من اليوم - السعودية
