أصبح الهاتف المحمول جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، لكن استخدامه قبل النوم بات يشكل مصدر قلق صحي متزايد.
وتشير دراسات حديثة إلى أن التحديق في شاشات الهواتف قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم، وبالتالي على وظائف الدماغ مثل التركيز والذاكرة.
ويؤكد خبراء النوم أن هذه العادة، إذا استمرت لفترات طويلة، قد تتسبب في مشاكل صحية وعقلية تتجاوز مجرد التعب اليومي.
الضوء الأزرق وتأثيره على النوم شاشات الهواتف الذكية تصدر ضوءًا أزرق، وهو الضوء الذي يمنع إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
ويؤدي تقليل إنتاج هذا الهرمون إلى صعوبة النوم واستمرار اليقظة، مما يقلل مدة النوم العميق الذي يحتاجه الدماغ لترسيخ المعلومات وتثبيت الذاكرة.
ويشير الباحثون إلى أن التعرض المستمر للضوء الأزرق قبل النوم يزيد من شعور النعاس خلال النهار ويضعف التركيز.
تأثير الهاتف على الذاكرة يحتاج الدماغ خلال النوم إلى مراحل معينة لتقوية الذاكرة قصيرة وطويلة المدى.
وعند استخدام الهاتف قبل النوم، يتأثر هذا التوازن، ما يؤدي إلى ضعف القدرة على تذكر المعلومات الجديدة، وصعوبة استرجاع المعلومات المخزنة سابقًا.
كما أوضحت أبحاث جامعة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
