كشفت دراسة حديثة أن قضاء وقت قصير يوميًا في العناية بالنباتات يمكن أن ينعكس بشكل إيجابي على الصحة الجسدية والنفسية، حيث تُظهر النتائج أن البستنة ليست مجرد نشاط ترفيهي، بل وسيلة فعالة لتحسين نمط الحياة.

وأفاد خبراء في اللياقة والعلاج الطبيعي أن تخصيص 30 دقيقة يوميًا للعمل في الحديقة يساهم في تعزيز صحة القلب وتقوية العظام، إلى جانب الحد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. كما أن قضاء نحو 20 دقيقة في المساحات الخضراء يساعد على خفض مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية.

وفي هذا السياق، تصنف Centers for Disease Control and Prevention البستنة ضمن الأنشطة البدنية متوسطة الشدة، إلى جانب أنشطة مثل السباحة والتنس، ما يعكس أهميتها في الحفاظ على اللياقة البدنية.

وتوصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية بممارسة ما بين 150 و300 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا، وهو هدف يمكن تحقيقه بسهولة من خلال الانخراط في أعمال البستنة بشكل منتظم.

وتشمل هذه الأنشطة اليومية مهام بسيطة مثل إزالة الأعشاب الضارة، الحفر، وترتيب التربة، وهي حركات تسهم في تحسين اللياقة القلبية وتقوية العضلات. كما تشير دراسات إلى أن الأنشطة التي تعتمد على حمل الوزن، كالحفر، قد تساعد في تعزيز كثافة العظام.

المصدر/ WD عربية

هذا المحتوى مقدم من وكالة الأنباء المغربية