تُظهر الكثير من الدراسات أن سمات الشخصية، مثل التفاؤل والتشاؤم، يمكن أن تؤثّر على جوانب عدة من صحتك ورفاهيتك. ويُعَد التفكير الإيجابي، الذي عادةً ما يصاحب التفاؤل، جزءاً أساسياً من إدارة التوتر بفاعلية، ما يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية. ونذكر 8 من أفضل الطرق لتحفيز التفكير بإيجابية:

1 - نقاط القوة

الكثير منا يركِّز على عيوبه، أو ما لا يجيده، أو ما فشل به، لكن إذا أردنا تنمية عقلية إيجابية، فمن الأفضل التركيز على نقاط قوتنا، مما يُساعدنا على الشعور بالمزيد من الإيجابية تجاه أنفسنا.

2 - الامتنان

الامتنان ليس مجرد قول «شكراً»، إنه البحث عن الأشياء التي تستحق الشكر كل يوم، ويمكننا ممارسة هذه المهارة وتقويتها من خلال تدوين قوائم الامتنان في مُذكرة، ومع مرور الوقت، تصبح عقولنا أكثر قدرة على إدراك الأشياء التي تستحق الشكر.

3 - الصفات الإيجابية

اسأل نفسك: ما الذي يميّزك؟، هل أنت قوي، دقيق، مرن، أم شيء آخر؟، دوِّن قائمة بصفاتك الإيجابية، فالتأمل فيها يساعدك على التركيز بسهولة أكبر على الجوانب الجيدة في شخصيتك.

4 - التعاطف مع الذات

غالباً ما يخبرنا صوتنا الداخلي بأن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية