مع تزايد الوقت الذي يقضيه الصغار والكبار أمام الأجهزة الرقمية، تتزايد الدعوات إلى اتباع عادات يومية تخفف الضغط على العين وتحد من آثار التعرض المستمر للشاشات. ومن بين أبرز الإرشادات المتداولة في هذا الجانب قاعدة «20-20-20»، التي تقوم على أخذ استراحة قصيرة كل 20 دقيقة، عبر تحويل النظر لمدة 20 ثانية إلى جسم يبعد نحو 20 قدماً، أي ما يقارب 6 أمتار.

وتُعد هذه القاعدة من الوسائل التي تساعد على تقليل الإجهاد الناتج عن التركيز المستمر على المسافات القريبة، خصوصاً خلال الدراسة أو العمل أو استخدام الهاتف والأجهزة اللوحية، كما يُنصح بإراحة العينين عند الشعور بالتعب أو الجفاف، سواء بإغماضهما لثوانٍ أو بالتوقف المؤقت عن النظر إلى الشاشة.

ولا يقتصر الأمر على تنظيم فترات النظر فقط، بل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية