يعتبر البحث عن الرشاقة رحلة مستمرة لدى الكثيرين. ومع ظهور العديد من الأنظمة الغذائية، برز نظام نيومي كأحد أكثر الحلول فعالية في الوطن العربي. هذا النظام ليس مجرد حمية مؤقتة. إنه استراتيجية شاملة تهدف إلى إعادة ضبط الجسم من الداخل. إذا كنت تبحث عن برنامج نيومي الغذائي أو تود معرفة سر تسمية بديل التكميم هنادي البدر، فهذا المقال هو مرجعك الشامل.

ما هو نظام نيومي هنادي بدر (NewMe)؟

نظام نيومي هو علامة تجارية مسجلة وبرنامج غذائي متكامل. أسسته أخصائية التغذية الكويتية هنادي البدر. يعتمد النظام على فكرة "تغيير الأيض". يركز البرنامج على تحفيز الجسم لحرق الدهون المخزنة بدلاً من الاعتماد على السكر. يتميز بكونه نظاماً مخصصاً. أي أن كل مشترك يحصل على خطة تناسب حالته الصحية وأهدافه الشخصية.

لماذا يلقب بـ "بديل التكميم هنادي البدر"؟ انتشر هذا المسمى بشكل واسع بين أوساط المهتمين بالرشاقة. السبب يعود إلى النتائج السريعة التي يحققها نظام نيو مي هنادي البدر. يعمل النظام على:

تصغير المعدة طبيعياً: يتم ذلك من خلال الاعتماد على أنواع أطعمة معينة، مثل الألياف والبروتينات التي تعزز الإحساس بالشبع وتقلل من تمدد جدار المعدة. كما تساعد هذه الأطعمة على تنظيم عملية الهضم وتقليل الشعور بالجوع لفترات أطول.

السيطرة على هرمون الجريلين: وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع. يتم التحكم فيه عبر تناول وجبات غذائية غنية بالعناصر المفيدة وتجنب السكريات المصنعة التي تحفز إفرازه مما يُسهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط.

تجنب الجراحة: يقدم النظام نتائج مشابهة لعمليات قص المعدة أو التكميم ولكن بطريقة طبيعية وآمنة دون الحاجة إلى مخاطر العمليات الجراحية أو التخدير العام، مما يجعله خياراً عملياً للعناية بالصحة والوزن.

أركان حمية نيومي الأساسية

قبل التطرق إلى جدول حمية نيومي "هنادي بدر" يجب أن نفهم العلم وراء حمية نيومي. يعتمد النظام على ثلاثة أعمدة رئيسية:

1. التغذية النوعية لا الكمية

في رجيم نيو مي، لا تهتم الأخصائية فقط بعدد السعرات الحرارية. التركيز الأكبر يكون على نوعية الطعام. يتم اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. هذا يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. بالتالي، يقل إفراز الأنسولين، مما يفتح الباب للجسم لحرق الدهون.

2. المتابعة المستمرة والدعم النفسي

ما يميز هذا البرنامج هو وجود "مشرفات نيومي". المتابعة اليومية تمنع الانتكاسات. توفر المشرفات بدائل غذائية فورية في حال عدم توفر صنف معين. هذا الدعم النفسي يجعل المشترك يشعر بأنه ليس وحيداً في رحلته.

3. النشاط البدني الذكي

لا يطلب منك النظام قضاء ساعات في النادي الرياضي. بل يركز على تمارين قصيرة وعالية الكثافة. هذه التمارين تساعد في شد الجسم ومنع الترهلات التي قد تصاحب الخسارة السريعة للوزن.

الجدول التطبيقي لبرنامج نيومي الغذائي

تم تقسيم البرنامج إلى مراحل أسبوعية لضمان عدم ثبات الوزن وتحفيز الجسم باستمرار. تجدر الإشارة إلى أن تفاصيل هذا النظام قد تختلف نظام هنادي بدر للحوامل والمرضعات.

الأسبوع الأول: مرحلة التطهير وتحفيز الحرق

نصيحة ذهبية: ابدئي يومك بكوب ماء فاتر مع عصير نصف ليمونة قبل الفطور.

الوجبة المكونات المقترحة الفطور سلطة خضراء منعشة + كوب زبادي طبيعي خفيفة (1) 5 حبات تمر أو ثمرتان من الفاكهة الموسمية الغداء بروتين مشوي (قطعتان لحم/دجاج) أو تونة مصفاة من الزيت خفيفة (2) حبة فاكهة (أي نوع تفضلينه) العشاء شوربة خضار دافئة أو كوب زبادي

الأسبوع الثاني: إدخال الكربوهيدرات الذكية

الوجبة المكونات المقترحة الفطور شريحة توست أسمر (أو نصف رغيف) + قطعة جبن مع خضروات خفيفة (1) 3 حبات تمر أو ثمرة فاكهة واحدة الغداء سمك مشوي أو دجاج أو لحم + طبق سلطة كبير خفيفة (2) 5 حبات من التمر العشاء شوربة خضار أو سلطة زبادي بالخيار

الأسبوع الثالث: توازن البروتين والنشاط

الوجبة المكونات المقترحة الفطور بيضة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة ليالينا