سرايا - يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في دعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز، إلى جانب تقليل خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر، وفق خبراء في الصحة الإدراكية.

وبحسب موقع "كليفلاند" الطبي، يؤكد الدكتور باباك طوسي، أخصائي الذاكرة والصحة الإدراكية، أن بعض الأنظمة الغذائية والأطعمة ثبتت فعاليتها في دعم وظائف الدماغ، مشيرًا إلى أن ما يصل إلى 40% من حالات الخرف قد تكون مرتبطة بعوامل قابلة للتعديل، أبرزها التغذية.

ومع التقدم في العمر، يتراجع حجم المادة البيضاء والرمادية في الدماغ، ما يؤثر على الأداء العقلي، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تساهم في إبطاء هذا التراجع.

وتشمل أبرز الأطعمة المفيدة للدماغ الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 مثل السلمون والسردين والتونة، والتي ترتبط بتحسين الذاكرة والتعلم.

كما يُنصح بتناول التوت بأنواعه، مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأسود، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تدعم وظائف الدماغ وتحميه من الالتهابات.

وتُعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والكينوا بديلًا صحيًا للكربوهيدرات المكررة، إذ تساعد على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه