تشير الممارسة الشائعة في الأجواء الباردة إلى تغطية الرأس أثناء النوم باعتبارها وسيلة للشعور بالدفء. لكنها قد تكون سببًا خفيًا وراء الاستيقاظ بصداع مزعج دون سبب واضح. ويؤكد الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن لهذه العادة تأثيرات محتملة على راحة النوم والصحة العامة. ويُلاحظ أن بعض الأشخاص الذين يلتزمون بتغطية الرأس يواجهون صداعًا عند الاستيقاظ وأعراض أخرى مثل الدوار والتركيز الضعيف خلال الصباح.
آلية التأثير الصحي
تؤدي تغطية الرأس أثناء النوم إلى تقليل تدفق الهواء النقي بشكل واضح، ما يسبب انخفاضًا في مستوى الأكسجين وارتفاعًا في ثاني أكسيد الكربون المستنشق مع الزفير. وهذا الخلل في توازن الغازات قد يؤثر على المخ، فيشعر الشخص بصداع عند الاستيقاظ، خاصة إذا استمرت العادة لساعات طويلة خلال النوم. كما يشير حتة إلى أن الوضعيات والتهوية السيئة والغلق الشديد للغرفة تزيد من المخاطر، خصوصًا إذا كانت الأغطية ثقيلة وتمنع مرور الهواء. ويشير إلى أن الأطفال وكبار السن قد يتأثرون بشكل أقوى بهذه العادة مقارنة بغيرهم.
أعراض مرتبطة بتغطية الرأس
من أبرز الأعراض المرتبطة بتغطية الرأس أثناء النوم صداع يستيقظ منه الإنسان، مع دوخة أو ثقل في الرأس. وقد يرافق ذلك ضعف في التركيز وإحساس بالإرهاق خلال الصباح رغم قضاء ساعات نوم كافية. كما قد يشعر الشخص بضيق في التنفس أو تعب عام نتيجة نقص الأكسجين وتراكم ثاني أكسيد الكربون داخل الغرفة. وتؤكد هذه الأعراض وجود صلة محتملة بين هذه العادة وجودة النوم.
طرق الوقاية من الصداع
تنصح الممارسة الصحية بتجنب تغطية الرأس بالكامل أثناء النوم والحرص على تهوية الغرفة بشكل جيد. كما يجب اختيار أغطية خفيفة تسمح بمرور الهواء وتجنب الأغطية الثقيلة التي تعيق التنفس أثناء النوم. ويحافظ النوم على وضعية مريحة مع وجود تهوية كافية في المكان، ما يساعد على تقليل احتمال الإصابة بالصداع في الصباح.
هذا المحتوى مقدم من مجلة صوت المرأة العربية
