مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يميل الكثيرون إلى فقدان الشهية والبحث عن أطعمة خفيفة لا تسبب الشعور بالثقل أو الخمول، وتؤكد تقارير صحية منشورة عبر موقع Health أن اختيار وجبات مناسبة للطقس الحار يساعد على الحفاظ على النشاط، ويُقلل من خطر الجفاف والإرهاق.

السلطات الطازجة: وجبات منعشة وسهلة الهضم تعد السلطات من أفضل الأكلات الصيفية، حيث تجمع بين الخفة والقيمة الغذائية العالية، يمكن تحضير سلطة خضراء تحتوي على Cucumber والطماطم والخس، مع إضافة القليل من زيت الزيتون.

كما يمكن إضافة البروتين مثل الدجاج المشوي أو التونة، للحصول على وجبة متكاملة تُشعرك بالشبع دون ثقل.

الفواكه الموسمية: ترطيب وطاقة طبيعية تلعب الفواكه دورا مهمًا في النظام الغذائي الصيفي، نظرا لاحتوائها على نسب عالية من الماء، يعد Watermelon من أبرز الخيارات، حيث يرطب الجسم ويمنح إحساسا بالانتعاش.

كما تعتبر الفواكه مثل التفاح والعنب والمانجو مصادر جيدة للفيتامينات والطاقة، ويمكن تناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

الزبادي والوجبات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية