يعد تحديد الوقت المثالي لممارسة الرياضة من أكثر الأسئلة شيوعًا بين الراغبين في تحسين لياقتهم البدنية، حيث ينقسم الخبراء بين مؤيد لممارسة التمارين في الصباح الباكر، وآخرين يفضلون التمرين في المساء، مع التأكيد على أن الالتزام هو العامل الأهم بغض النظر عن التوقيت.
وخلال السطور التالية نستعرض افضل توقيت لممارسة الرياضة وفقًا لخبراء اللياقة البدنية.
مميزات ممارسة الرياضة في الصباح تمنح التمارين الصباحية الجسم دفعة من النشاط والحيوية لبداية اليوم، كما تساعد على تحسين المزاج وزيادة التركيز، وتشير بعض الدراسات إلى أن التمرين في الصباح قد يساهم في تعزيز حرق الدهون، خاصة عند ممارسة أنشطة مثل التمارين الهوائية على معدة خفيفة، مما يساعد في تحسين معدل الأيض طوال اليوم.
كما أن ممارسة الرياضة صباحًا تساعد في تنظيم الروتين اليومي وتقليل فرص تأجيل التمرين بسبب الانشغالات، ما يجعلها خيارًا مناسبًا للأشخاص ذوي الجداول المزدحمة.
مميزات ممارسة الرياضة في المساء في المقابل، يرى العديد من الخبراء أن أداء.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
