يُعدّ مرض هشاشة العظام، الذي يتسبب في ترقّق العظام وضعفها، أحد أبرز العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بانحناء الجزء العلوي من العمود الفقري، والذي يُعرف طبياً باسم «الحداب المفرط»، أو ما يُطلق عليه اختصاراً «الحداب».

لكن هشاشة العظام ليست السبب الوحيد، إذ تسهم التغيرات التنكسية المرتبطة بتقدّم العمر في العمود الفقري، إلى جانب سوء القوام، في ظهور هذه الحالة أو تفاقمها. كما تلعب العوامل الوراثية دوراً في رفع احتمالية الإصابة لدى بعض الأشخاص.

رغم أن العوامل الجينية وعملية الشيخوخة لا يمكن تغييرهما، تؤكد اختصاصية العلاج الطبيعي في مركز لاهي الصحي التابع لجامعة هارفارد، نانسي كاباريلي، أنه بالإمكان الحد من تطور الحالة أو إبطائها إلى درجة ملحوظة، حتى لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة، عبر التدخلات المناسبة والعناية المبكرة.

ما الذي يُسبب الحداب؟

في حالة هشاشة العظام، يُمكن أن تُؤدي كثافة العظام المنخفضة إلى كسور صغيرة (كسور انضغاطية) في فقرات العمود الفقري، غالباً في الجزء الأمامي منها.

ومع مرور الوقت، قد تنهار بعض الفقرات، مما يُسبب انحناء العمود الفقري للأمام.

كما أنه من المعروف أن هناك فواصل ماصة للصدمات (أقراص) بين فقرات العمود الفقري. ومع مرور الوقت، تجف هذه الأقراص وتتلف جزئياً، مما يفسر سبب فقداننا للطول مع التقدم في السن.

كما أن قوة الجاذبية على الأقراص المتآكلة قد تتسبب في انحناء الجزء العلوي من العمود الفقري إلى الأمام، كما أن سوء وضعية الجلوس وضعف عضلات الظهر والرقبة قد يؤديان إلى انحناء العمود الفقري أو تفاقمه.

إستراتيجيات مهمة

تؤكد كاباريلي أنه لتقليل احتمالية الإصابة بالحداب ينصح باتباع الإستراتيجيات التالية:

1 - الحفاظ على صحة العظام

تقول كاباريلي إنه من المهم الحفاظ على صحة العظام، ولتحقيق ذلك تنصح باتباع الإرشادات التالية:

احرص على إجراء فحوص كثافة العظام بانتظام، والتي يُنصح النساء بإجرائها بدءاً من سن 65 عاماً، والرجال بدءاً من سن 70 عاماً. وينبغي على الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام البدء بالفحص في سن أصغر.

احصل على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين «د»، للحفاظ على قوة عظامك:

الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم هي 1200 ملليغرام للنساء فوق سن 50 عاماً والرجال فوق سن 70 عاماً، و1000 ملليغرام للرجال من سن 51 إلى 70 عاماً.

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين «د» هي 600 وحدة دولية للأشخاص حتى سن 70 عاماً، و800 وحدة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة القبس