يشرح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن البكاء قبل النوم قد يثير نشاط الجهاز العصبي ويزيد إفراز هرمونات التوتر. ويؤكد أن تكرار هذه العادة يمكن أن يؤثر في جودة النوم ووظائف الجسم بشكل عام. ويوضح أن هذه الاستجابات قد ترتبط بتوتر مستمر قد يتفاقم مع مرور الوقت. ويوصي بالوعي بالعلاقة بين الضغط النفسي والصحة العامة كخطوة أساسية لاتخاذ إجراءات أكثر تحكمًا في النوم والراحة.
مخاطر البكاء قبل النوم
يؤكد حتة أن تكرار البكاء قبل النوم قد يرتبط بارتفاع معدل ضربات القلب نتيجة التوتر والانفعال. كما يربط بين التوتر والقلق والاكتئاب، وهو ما قد يدفع الشخص إلى دوامة من المشاعر السلبية. وتظهر التقديرات أن التوتر المستمر قد يعزز مخاطر احتباس السوائل وتورم العينين واضطرابات النوم والتعب الجسدي. كما قد ينعكس الضغط النفسي على الصحة النفسية بشكل عام مع صداع وربما تدهور المناعة.
طرق تقليل التأثيرات
ينصح باتباع أساليب صحية لإدارة الضغوط وتحسين جودة النوم. يشدد على تنظيم أوقات النوم وممارسة أنشطة استرخائية قبل النوم مثل التنفس العميق أو التمارين الخفيفة اليومية. ويؤكد أن الصحة النفسية جزء أساسي من الصحة الجسدية وأن العناية بها تنعكس بشكل مباشر على القلب والجهاز المناعي وباقي الأجهزة.
هذا المحتوى مقدم من مجلة صوت المرأة العربية
