طريقة بسيطة لحماية القلب من دون أدوية جو 24 :

أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة أولو الفنلندية، أن مدة الراحة، بالإضافة إلى انتظام مواعيد النوم، قد تلعب دورا رئيسيا في الوقاية من احتشاء عضلة القلب والجلطات الدماغية.

وتشير مجلة BMC Cardiovascular Disorders العلمية، إلى أن العلماء راقبوا في إطار التجربة جودة نوم 3231 شخصا لمدة أسبوع، متوسط أعمارهم 46 عاما. ولضمان الدقة، استخدموا أجهزة تتبع قابلة للارتداء بدلا من سجلات المراقبة الذاتية. وبعد جمع البيانات، تابعوا صحة المشاركين لعقد آخر.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم (أقل من ثماني ساعات)، تضاعف خطر إصابتهم بأمراض القلب الخطيرة بسبب عدم انتظام مواعيد النوم مقارنة بمن حافظوا على جدول نوم منتظم.

والمثير في الأمر، أظهرت نتائج الدراسة أن الالتزام بوقت نوم ثابت أهم من الالتزام بوقت استيقاظ منتظم، حيث كان الاختلاف في سلوك المشاركين واضحا. فالأشخاص الذين يلتزمون بموعد نوم ثابت انحرفوا عنه في المتوسط بمقدار 33 دقيقة خلال أسبوع، في حين انحرف الأشخاص الذين يتبعون جدول نوم غير منتظم بمقدار 108 دقائق.

وبالإضافة إلى ذلك، اتضح أن الأشخاص الذين اعتادوا على تعويض النوم متأخرا بالنوم لوقت.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من جو ٢٤