تؤكد مصادر طبية أن تساقط الشعر بمعدلات محدودة يعد أمرًا طبيعيًا نتيجة دورة نمو الشعر واختلاف مراحلها بين الخصلات. أما إذا زاد التساقط بشكل ملحوظ، فذلك مؤشر يستدعي استشارة طبيب مختص. في السطور التالية نستعرض خمس خطوات تساعدك على العناية بالشعر والحفاظ على قوته ونموه بشكل صحي.
نظام غذائي صحي تنصح بخطة غذائية متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لصحة الشعر، فالبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن تغذي البصيلات وتقويها وتقلل التساقط. كما يُنصح بالإكثار من الخضروات والفواكه مع مصادر البروتين، وتجنب الأطعمة المصنعة والجاهزة. إن اتباع هذا النظام يساعد في توفير المواد الخام اللازمة لبناء الشعر من الجذور وحتى الأطراف.
يُوصى بإدراج مصادر البروتين الحيواني والنباتي مع الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات في الوجبات اليومية. كما يحتاج الشعر إلى فيتامينات ومعادن أساسية مثل الحديد والزنك وفيتامينات ب وفيتامين د للمساعدة في تقوية البصيلات وتقليل التساقط. يُنصح أيضًا بالإكثار من الخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة المصنعة والجاهزة التي قد ترفع الالتهابات وتؤثر على صحة فروة الرأس.
تقليل التوتر يسهم الإجهاد النفسي والبدني في اضطرابات نشاط الغدة الدرقية وتزايد التساقط عند بعض الأفراد، لذا يجب التحكم بمستويات التوتر والحفاظ على حالة نفسية مستقرة. يمكن تعزيز الاسترخاء.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
