يتعرض الشباب، خاصة الطلاب الجامعيين، للشاشات الرقمية سواء من الهاتف أو الكومبيوتر اللوحي، لساعات طويلة يوميًا، لدرجة أن البعض لا يترك الهاتف من يديه إلى حد أن كل ساعات الاستيقاظ تقريبًا تتعرض العين لضوء الشاشات الرقمية.

بعيدًا عن تأثير هذا النمط على الدماغ، فإن ثمة تأثيرات صحية أخرى لا تقل خطورة، مثل منطقة العين التي قد تصاب بالتهابات وجفاف بسبب الضوء الصادر من الشاشات الرقمية، لذلك يجب الانتباه، واتخاذ أوقات من الراحة لتهدئة العين وتجنب المخاطر واتباع بعض التدابير التي تحد من التأثيرات السلبية.

إعداد: إيمان محمد ما هو إجهاد العين الرقمي؟ بسبب تكرار الحالات خرج الخبراء، بحسب Cleveland Clinic، بمصطلح علمي يسمى "إجهاد العين الرقمي"، وهو مجموعة من المشكلات المرتبطة بالعين والرؤية والتي تنتج عن استخدام الكمبيوتر والهواتف الذكية لفترات طويلة.

وهنا يشدد المصدر على أن التعامل مع الشاشات لها تأثير مختلف عن القراءة الورقية، وذلك لأن الحروف على الشاشة غالباً ما تكون أقل وضوحاً، كما أن التباين بين الحروف والخلفية قد يتأثر بالوهج والانعكاسات، وهذا النمط يجعل العين تبذل مجهود أكبر ويؤثر عليها مع الاستمرار.

طرق لإراحة العين بشكل عام يحذر الخبراء من التعرض المستمر للشاشات، لكن بالإضافة إلى تنظيم الاستخدام، هناك سبل للحد من الآثار الجانبية للشاشات على العين، مثل:

قاعدة (20-20-20) تعد قاعدة (20-20-20) التوصية الأبرز التي أجمع عليها الأطباء حول العالم. وتقوم هذه القاعدة على كسر حالة التركيز المستمر من المدى القريب، والتي تسبب تشنج في عضلات العين الداخلية. وتطبق من خلال التوقف عن النظر للشاشة كل 20 دقيقة، والنظر إلى هدف يبعد 20 قدماً، لمدة 20 ثانية على الأقل.

الهدف من هذه الطريقة هو إراحة العين من خلال السماح لعضلات العين بالاسترخاء تماماً، وبهذه الطريقة تقل فرص الإصابة بالصداع أو الزغللة وأعراض أخرى أبلغ عنها هؤلاء الذين يتعرضون للشاشة لساعات طويلة. ويؤكد المختصون أن الاستمرارية في تطبيق هذه القاعدة يساعد بشكل كبير في تجنب تأثيرات الإفراط في التعرض للشاشات الرقمية.

تحسين بيئة الدراسة بعض الطلاب يتعرضون لإجهاد العين الرقمي بسبب عدم الانتباه لبيئة الدراسة ومقوماتها، لأنها تلعب دورًا آخر في صحة العين، وهنا نصحت American Academy of Ophthalmology.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة سيدتي