أصبح الأكل في ساعات الليل المتأخرة من العادات الشائعة لدى كثير من الأشخاص، سواء بسبب العادات اليومية أو السهر الطويل، ورغم أن تناول الطعام ليلًا قد يبدو أمرًا عاديًا، إلا أن الدراسات تشير إلى أن هذه العادة قد تؤثر بشكل مباشر على الوزن وتوازن الهرمونات داخل الجسم، مما يزيد من مخاطر السمنة واضطرابات التمثيل الغذائي.
ووفقًا لموقع Healthline الطبي، نستعرض تأثير تناول الطعام ليلًا على صحة الإنسان.
ما هو الأكل الليلي؟ يقصد بالأكل الليلي تناول الوجبات أو الوجبات الخفيفة خلال ساعات الليل، خاصة بعد العشاء أو قبل النوم مباشرة، وغالبًا ما يرتبط هذا السلوك بقلة النشاط البدني أو السهر لفترات طويلة، ما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية دون حرقها بشكل كافي.
تأثير الأكل الليلي على الوزن تشير الدراسات الطبية إلى أن الجسم في ساعات الليل يكون أقل كفاءة في حرق السعرات الحرارية، مقارنة بفترة النهار، بسبب انخفاض مستوى النشاط وانخفاض معدل التمثيل الغذائي، وبالتالي فإن تناول الطعام في هذا التوقيت يؤدي إلى تخزين الدهون بشكل أكبر، مما يساهم في زيادة الوزن مع مرور الوقت.
كما أن الأكل الليلي غالبًا ما يرتبط بتناول أطعمة غنية بالدهون والسكريات، مثل الوجبات السريعة أو الحلويات، وهو ما يزيد من إجمالي السعرات اليومية ويؤثر سلبًا على الوزن.
اضطراب.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
