يشعر الكثير من الأمهات بالقلق بسبب ظهور قِصَر قامة أطفالهن في مرحلة مهمة ومميزة، وذلك حين يبدأ الطفل مرحلة الذهاب إلى المدرسة، فتقارن الأم بين طول طفلها وطول باقي التلاميذ والزملاء ممن هم في سنِّه أو في صفه الدراسي، وتلاحظ الأم أن طفلها يميل إلى أن يكون قصير القامة على الرغم من عدم احتمالية وجود العامل الوراثي؛ فطول الأم يُعَدُّ طبيعياً، وكذلك طول الأب، بل ربما يميل طول الأب لأن يُصنَّف أنه من فئة طوال القامة، وكذلك باقي أفراد العائلة من ناحية الأبوين.

تغفل الأم، التي ترغب في زيادة طول طفلها، وفي أن يكون طوله ضمن المعدلات الطبيعية؛ عن ملاحظة مهمة، وهي أن هناك عوامل ترتبط بطول الطفل إذا لم يكن هناك قِصَر قامة وراثي في العائلة، ولذلك؛ فطبيعة نوم طفلها، وكذلك طبيعة الغذاء ونمطه، يلعبان دوراً كبيراً في زيادة طول الطفل، بالإضافة إلى عامل ثالث مهم، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك"، في حديث خاص بها، استشاري الغدد الصماء الدكتور جودت عبد العزيز، حيث أشار إلى 3 خطوات صحية متكاملة لزيادة طول طفلك بشكل طبيعي، ومنها التغذية الصحية، وكذلك الحرص على ممارسة أنواع معينة من الرياضة، وذلك في الآتي:

1- الاهتمام بنمط تغذية الطفل

قدِّمي لطفلك أهم المصادر الغذائية لفيتامين "د" التي تعزز معدل زيادة طوله من خلال عدة آليات، ومن أهم هذه المصادر هي كبدة البقر، ويجب تقديمها مرة أسبوعياً على الأقل، حيث تحتوي كبدة البقر تحديداً على نسبة أكبر من فيتامين "د" قياساً لمحتوى كبدة الدجاج من هذا الفيتامين، الذي يعمل على تعزيز قوة العظام منذ الصِغَر وسرعة نموها، وذلك بشكل صحي ودون حدوث تشوهات فيها مثل الالتواء والتقوس.

احرصي على تقديم الحليب المدعم بالفيتامينات لطفلك، وليس الحليب المنزوع الدسم على اعتقاد أنه أفضل لصحته مثلاً؛ لأن هناك أنواعاً من عنصر الحديد يتم تعزيزها بالفيتامينات مثل فيتامين "د" والكالسيوم، وذلك وفق نسبة مناسبة لنمو الأطفال في مرحلة معينة من نموهم تحتاج لزيادة في معدل الطول مثلاً، ويتوافر فيتامين "د" أيضاً -الذي يتوافر في أشعة الشمس- في حبوب الإفطار المدعمة بالعناصر المتكاملة بوصفها مجموعة غذائية، وعليك اختيار الأصناف الجيدة منها التي لا يُضاف لها بعض المنكهات التجارية والصبغات أو الشوكولاتة مهما أحبها طفلك؛ لكي لا تؤثر في معدل شهية الطفل، وبالتالي تؤخر نموه.

اختاري لطفلك أصنافاً من الأسماك بوصفها مصدراً بروتينياً مهماً، وتُعرف هذه بالأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والماكريل، وكذلك سمك السردين، حيث تمتاز هذه الأسماك بمحتواها الغني والعالي من فيتامين "د" مقارنة بأنواع عديدة من الأسماك المتوافرة في الأسواق، وقدِّمي هذه الأنواع مرتين أسبوعياً لطفلك على مائدتك؛ وذلك من أجل زيادة طول قامته.

لاحظي أن معدل الحصول على فيتامين "د" والاستفادة منه يرتبط ارتباطاً وثيقاً بمعدل عنصر الكالسيوم وتوافره في غذاء الطفل أيضاً، ولذلك يجب أن تقدِّمي لطفلك المنتجات الغذائية الغنية بعنصر الكالسيوم لتعزيز امتصاص فيتامين "د"، مثل بعض الخضروات كالملفوف واللفت والسبانخ، وكذلك منتجات الصويا المدعمة، وأيضاً عليك الاهتمام بتعريض الطفل لأشعة الشمس بشكل يومي، وخصوصاً في فترة الصباح وقبل غروب الشمس، ويجب الحرص على تهوية المنزل وتعريض الأطفال وهم داخل البيت لأشعة الشمس إذا كانوا لا يخرجون، خاصة منطقة الأكتاف للحصول على جرعة طبيعية ومجانية من فيتامين "د"، حتى لو كانوا مواليد، وفي حال العيش في مكان لا تتوافر فيه الشمس بوصفها مصدراً لهذا الفيتامين، مثل بيئة البلاد الباردة أو وجود نقص طبيعي لأسباب مرضية لدى الطفل؛ فيمكن الحصول عليه بوصفه مكملاً غذائياً، ويجب أن تعرف الأم في هذه الحالة الجرعة المناسبة منه حسب عمر الطفل؛ لأن زيادة نسبته في جسم الطفل تؤدي لنتائج عكسية.

2- الاهتمام بنمط نوم الطفل

احرصي على أن ينام طفلك نوماً ليلياً متواصلاً ومبكراً وليس متأخراً؛ لأن النوم الليلي وبهذه الشروط؛ أي أن يكون مبكراً ومتواصلاً، يلعب دوراً كبيراً في صحة الطفل عامة، ولا يمكن أن يتم تعزيز أداء هرمون النمو في جسمه، وخاصة ما يرتبط بطول قامة الطفل، دون أن ينام الطفل ليلاً، وفي حال كنت تهتمين بتغذية طفلك تغذية صحية، ولكنك تضعينه متأخراً في سريره.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة سيدتي