يحذر خبراء من أن بعض الأعراض الهضمية الشائعة مثل ألم المعدة والغثيان واضطرابات الأمعاء قد لا تكون دائما ناتجة عن نوع الطعام أو حالة مرضية، بل قد ترتبط بعادة يغفل عنها الكثيرون.

وتشير عيادة كليفلاند إلى أن المكملات الغذائية قد تزيد من حدة بعض مشكلات الجهاز الهضمي، مثل الارتجاع المعدي المريئي والتهاب المعدة والقرحة ومتلازمة القولون العصبي.

وتوضح الدكتورة كريستين لي، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، أن الأشخاص الذين يعانون أصلا من هذه الحالات يكونون أكثر عرضة لظهور آثار جانبية، تشمل:

اضطرابات المعدة.

الغثيان.

الإسهال.

الارتجاع الحمضي.

ويظهر ذلك بشكل أوضح مع المكملات التي تحتوي على الحديد أو الكالسيوم أو فيتامين C، والتي قد تهيّج بطانة المعدة.

ولا يقتصر الأمر على المصابين بمشكلات صحية مسبقة، إذ يمكن لأي شخص أن يعاني من هذه الأعراض. وتقول لي: "تناول الفيتامينات على معدة فارغة قد يسبب اضطرابات هضمية في كثير من الأحيان"، موضحة أنه قد يؤدي إلى آلام في المعدة وغثيان وإسهال.

ويعد الحديد من أكثر المكملات استخداما، وتختلف احتياجاته اليومية بحسب الفئة:

الرجال البالغون: 8.7 ملغ يوميا.

النساء (19 49 عاما): 14.8 ملغ يوميا.

النساء (50 عاما فأكثر): 8.7 ملغ يوميا.

وغالبا ما يمكن الحصول على هذه الكميات من الغذاء دون الحاجة إلى مكملات.

لكن تناول جرعات مرتفعة من الحديد (أكثر من 20 ملغ) قد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية