مع اقتراب الامتحانات، تعاني العديد من طالبات الجامعات من قلة التركيز خاصة في ظل سيطرة الهواتف والإشعارات على يومنا فالتكنولوجيا سلاح ذو حدين، فقد تساعدك في الدراسة، لكنها في الوقت نفسه قد تكون أكبر مصدر للتشتت.

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أبرز النصائح للتغلب على المشتتات الرقمية أثناء الامتحانات، وفقا لما نشر علي موقع timesofindia

إيقاف الإشعارات غير الضرورية:

تعد الإشعارات من أكثر العوامل التي تسرق وقتك دون أن تشعري، إيقافها يمنحك فرصة للتركيز دون انقطاع، ويقلل من الحاجة المستمرة لتفقد الهاتف.

تجربة تقنية بومودورو:

تعتمد هذه الطريقة على الدراسة لمدة 25 دقيقة متواصلة، ثم أخذ استراحة قصيرة، هذا النظام يساعدك على الالتزام ويمنحك وقت محدد للراحة دون الشعور بالحرمان.

تهيئة بيئة دراسية مناسبة:

اختيار مكان هادئ وخالي من المشتتات يحدث فرق كبير في قدرتك على التركيز، خاصة إذا ابتعدت عن مصادر الإزعاج.

تقليل استخدام الأجهزة أثناء الدراسة:

إذا كنت بحاجة لاستخدام الحاسوب، احرصي على إغلاق أي مواقع أو تطبيقات غير مرتبطة بالمذاكرة، لتجنب الانجراف في التصفح.

استخدام تطبيقات تنظيم الوقت:

هناك برامج قد تساعدك على حجب مواقع التواصل الاجتماعي، مما يقلل من فرص التشتت ويبقيك على المسار الصحيح.

وضع خطة واضحة للدراسة:

تحديد أوقات للمذاكرة وأخرى للراحة ينظم يومك ويمنعك من إهدار الوقت، لأنك تعرفين مسبقا متى ستأخذين استراحة.

فهم سبب التشتت:

غالبا ما يحدث التشتت عند الشعور بصعوبة المادة، فالحل هو تقسيم الدروس إلى أجزاء صغيرة ووضع أهداف بسيطة قابلة للتحقيق.

الاهتمام بالصحة العامة:

النوم الكافي وممارسة بعض النشاط البدني قد يساعدان على تحسين التركيز، ويجعلانك أكثر قدرة على الاستيعاب.

الانضباط الذاتي:

تذكري أن خمس دقائق على الهاتف قد تتحول إلى ساعة، لذلك احرصي على الالتزام بخطتك وتذكير نفسك بهدفك.

هذا المحتوى مقدم من بوابة دار الهلال