كوب الشاي طقس يومى يحتسيه ملايين الأشخاص حول العالم، وفقًا للدراسات، فإن توقيت وطريقة تناولك للشاي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مستويات الطاقة لديك - خاصة من خلال التدخل في امتصاص الحديد، بحسب موقع "تايمز ناو".
South MED
% Buffered
00:00 / 00:00
العلاقة الخفية بين شرب الشاى والشعور بالتعب
يحتوي الشاي على مركبات تسمى التانينات، والتي قد ترتبط بالحديد الموجود في الطعام وتقلل من امتصاصه في الجسم، وهذا يُثير قلقًا بالغًا لدى الأشخاص المُعرضين لخطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهي حالة خطيرة تُؤدي إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين ونقص إمداد الأنسجة بالأكسجين.
على المدى الطويل، إذا لم يُعالج فقر الدم أو يشخص، فقد يُؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، بما في ذلك مشاكل القلب.
يقول الأطباء إنه عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الحديد، تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
-التعب المستمر
-الضعف
-الدوخة
-ضيق في التنفس
إذا كنت تشعر بالإرهاق في كثير من الأحيان على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم، فقد يكون لعاداتك في شرب الشاي دور في ذلك.
لماذا يُعد توقيت شرب الشاي مهماً؟
بحسب الأطباء، يُعد شرب الشاي مع الوجبات أو بعدها مباشرة من أكبر الأخطاء التي يرتكبها معظم الناس يحدث ذلك عندما يحاول الجسم بنشاط امتصاص العناصر الغذائية، وخاصة الحديد، من أطعمة مثل الخضراوات الورقية والعدس والحبوب المدعمة.
قد تقلل التانينات الموجودة في الشاي من امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 60 إلى 70% عند تناوله مع الوجبات ومع مرور الوقت، قد يُسهم ذلك في انخفاض مخزون الحديد والشعور بالإرهاق المزمن.
من هم الأكثر.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
