يشكو كثير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق والكسل خلال النهار رغم حصولهم على عدد ساعات نوم كافٍ، وهو ما يثير تساؤلات حول جودة النوم وليس كميته فقط، فالنوم لا يُقاس بعدد الساعات فقط، بل بمدى عمق المراحل التي يمر بها الجسم أثناء الليل ومدى انتظامها.

جودة النوم أهم من عدد الساعات قد ينام الشخص 7 أو 8 ساعات لكنه لا يحصل على نوم عميق ومريح، وهو ما يؤدي إلى الاستيقاظ مع شعور بالتعب.

ووفقًا لموقع Sleep Foundation فإن اضطراب مراحل النوم، خصوصًا مرحلة النوم العميق وحركة العين السريعة، يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على الإحساس بالراحة عند الاستيقاظ.

اضطرابات النوم الخفية بعض الأشخاص يعانون من اضطرابات غير ملحوظة مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو التململ الليلي، وهي حالات تؤدي إلى تقطع النوم دون أن يشعر الشخص بذلك، هذه الاضطرابات تمنع الجسم من الدخول في دورات نوم كاملة، ما ينعكس على الطاقة والتركيز في اليوم التالي.

التوتر وتأثيره على الراحة الليلية يلعب التوتر والقلق دورًا كبيرًا في جودة النوم، حيث يؤديان إلى نشاط زائد في الدماغ يمنع الوصول إلى حالة الاسترخاء العميق. حتى لو نام الشخص عدد ساعات كافٍ، فإن النوم المتقطع الناتج عن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية