تجد بعض النساء أنفسهن يتثاءبن بشكل متكرر أثناء الحديث، حتى دون شعور واضح بالتعب أو النعاس، مما يثير التساؤل حول ما إذا كان الأمر مجرد عرض عابر أم إشارة صحية تستحق الانتباه.؟
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أبرز الإشارات الصحية للتثاؤب وأعراضه، وطرق الوقاية، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
متى يصبح التثاؤب مقلق؟
في الظروف الطبيعية، يحدث التثاؤب عند الشعور بالتعب أو الانتقال من حالة اليقظة إلى النوم لكن إذا تكرر بشكل ملحوظ دون سبب واضح، أو استمر رغم النوم الجيد فقد يتحول إلى علامة غير طبيعية، كما يزداد القلق إذا صاحبه أعراض أخرى مثل الدوخة، أو الصداع، أو ضعف التركيز، أو حتى ضيق التنفس، إذ قد تشير هذه العلامات إلى وجود مشكلة أعمق.
أسباب خفية وراء التثاؤب المتكرر:
تشير آراء الخبراء إلى أن هناك عدة عوامل وراء هذه الحالة، من أبرزها:
اضطرابات النوم مثل النوم غير المنتظم
انقطاع النفس أثناء النوم، حتى وإن لم يشعر الشخص بالإرهاق بشكل واضح.
التوتر والقلق له دور مهم، حيث يؤدي الإجهاد المزمن إلى استنزاف طاقة الجسم، فيلجأ إلى التثاؤب كوسيلة لزيادة اليقظة.
تأثير بعض الأدوية، خاصة مضادات الاكتئاب ومضادات الحساسية
الصداع النصفي
الحالات العصبية النادرة.
لماذا يحدث التثاؤب أثناء الحديث تحديدا؟
يرتبط التثاؤب في هذه الحالة بمحاولة الدماغ الحفاظ على مستوى الانتباه، فعندما يشعر بانخفاض طفيف في اليقظة، يلجأ إلى التثاؤب كآلية تعويضية لتحفيز النشاط وتحسين تدفق الأكسجين.
متى يجب استشارة الطبيب؟
ينصح بعدم تجاهل التثاؤب إذا ظهر بشكل مفاجئ أو أصبح متكرر بشكل غير معتاد، خاصة إذا ارتبط بأعراض مثل ألم الصدر، أو الدوار، أو اضطرابات الرؤية، كما أن استمرار التثاؤب رغم النوم الكافي يعد مؤشر يستدعي الفحص.
اهم الخطوات البسيطة للحد من المشكلة:
في الحالات غير المرتبطة بأمراض خطيرة، يمكن تقليل التثاؤب من خلال تنظيم مواعيد النوم، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، والحفاظ على نشاط بدني يومي، كما يساعد التعرض لضوء الشمس وممارسة تمارين الاسترخاء على تحسين جودة النوم وتقليل التوتر، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على تقليل نوبات التثاؤب.
هذا المحتوى مقدم من بوابة دار الهلال
