يعتبر الالتهاب رد فعل طبيعي من الجهاز المناعي تجاه الإصابات والإجهاد لكن الالتهاب المزمن لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، ويمكن لبعض العادات الصحية مثل النوم الكافي والنشاط البدني بجانب المكملات الغذائية المدروسة أن تساعد في تقليل هذه الالتهابات ودعم صحة الجسم.

وفقا لموقع Healthline يعتبر الكركمين المركب النشط في الكركم وهو فعال في تقليل الالتهابات المرتبطة بالسكر وأمراض القلب والتهاب المفاصل وينصح بتناوله مع الفلفل الأسود لزيادة امتصاصه في الدم حيث تعتبر جرعة 500 مليجرام يوميا آمنة لمعظم الأشخاص.

زيت السمك (أوميجا 3) يحتوي زيت السمك على أحماض دهنية تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بالتمثيل الغذائي وصحة الأمعاء وتعتبر الجرعات الأقل من 2 جرام من الأحماض المختلطة آمنة تماما مع ضرورة استشارة الطبيب لمن يتناولون أدوية مسيلة للدم.

يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بمرض السكري وبعض أنواع السرطان وتعتبر جرعة 2 جرام يوميا آمنة لكن الجرعات العالية قد تسبب سيولة في الدم.

مادة الريسفيراترول

مضاد أكسدة يوجد في العنب والتوت والشوكولاتة الداكنة وله إمكانيات في تحسين أعراض التهاب القولون وتقليل دهون الجسم وتتوفر مكملاته بجرعات تتراوح بين 150 و500 مليجرام.

السبيرولينا نوع من الطحالب الزرقاء المخضرة لها تأثيرات قوية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام