في زحام يومك بين العمل أو الدراسة، قد تمارس عادات تبدو بسيطة لكنها تؤثر بشكل مباشر على صحتك وشكل جسدك، مثل الجلوس لساعات طويلة أو التحديق المستمر في شاشات الكمبيوتر والهاتف. هذه السلوكيات لا تتسبب فقط في الشعور بالإجهاد، بل قد تؤدي مع الوقت إلى آلام مزمنة في الرقبة والكتفين والظهر، بل وتغير في شكل القوام. ولأن الحفاظ على وضعية جسم سليمة أمر أساسي لصحتك، نستعرض في السطور التالية أبرز 5 عادات يومية تضر بقوامك وتزيد الشعور بالإجهاد، وفقًا لما نشره موقع "Realsimple":

متابعة الهاتف بوضعية خاطئة تعد إمالة الرأس للأمام أثناء استخدام الهاتف أو النظر إلى شاشة الكمبيوتر من أكثر العادات شيوعًا، حيث يبتعد الرأس عن مستوى الكتفين، ما يزيد الضغط على العمود الفقري ويؤدي إلى آلام في الرقبة والكتفين، فضلًا عن التأثير على الانحناء الطبيعي للرقبة. لذلك، ينصح برفع الهاتف أو الشاشة إلى مستوى العين لتقليل هذا الضغط.

الجلوس لفترات طويلة الجلوس لساعات ممتدة دون حركة يرهق العمود الفقري ويسبب آلامًا في الرقبة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع