حذر خبراء التغذية من تناول بعض الأطعمة والمشروبات فور الاستيقاظ مباشرة، نظرًا لأن المعدة تكون في حالة حساسة بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم وخلال هذه الفترة، تكون بطانة المعدة أكثر تأثرًا بالأطعمة التي تحفز إفراز الأحماض أو تسبب تهيج الجهاز الهضمي، ما قد يؤدي إلى الشعور بالحموضة أو الانتفاخ أو التقلصات منذ بداية اليوم بحسب Health

ويؤكد مختصون أن بدء اليوم بعادات غذائية صحيحة يساعد بشكل كبير في تحسين الهضم، وتنظيم مستويات الطاقة، والحفاظ على صحة القولون والمعدة على المدى الطويل

وبحسب توصيات خبراء

التغذية والدراسات الصحية المتخصصة، فإن الانتظار لمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة بعد الاستيقاظ قبل تناول بعض الأطعمة قد يكون خطوة فعالة لتجنب المشكلات الهضمية.

اقرأ أيضًا| ابدأ يومك بنشاط.. 7 أطعمة إفطار تحتوي على بروتين أكثر من البيض

القهوة والشاي.. بداية غير مناسبة للكثيرين

يعتاد كثيرون على بدء يومهم بفنجان من القهوة أو كوب من الشاي، لكن تناول هذه المشروبات على معدة فارغة قد يؤدي إلى زيادة إفراز حموضة المعدة، ما يرفع احتمالات الإصابة بحرقة المعدة والشعور بالحموضة.

كما يمكن للكافيين أن يحفز حركة الأمعاء بشكل سريع، ما قد يتسبب في اضطرابات هضمية أو إسهال لدى بعض الأشخاص، خصوصًا من يعانون من القولون العصبي أو حساسية المعدة.

الفواكه الحمضية والخضروات النيئة.. فوائدها لا تعني تناولها فورًا

رغم القيمة الغذائية العالية للفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، فإن تناولها على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم