كشفت دراسة حديثة أن توقيت تناول الألياف الغذائية يكون له تأثير ملحوظ على الشعور بالشبع وصحة الجهاز الهضمي، خاصة عند التركيز على تناولها في وجبة الإفطار.

هل يؤثر توقيت تناول الألياف على الشبع؟ وفقا لموقع "Verywell Health"، تناول كمية أكبر من الألياف في الصباح يرتبط بزيادة الشعور بالامتلاء، مقارنة بتوزيعها في أوقات أخرى من اليوم، ما يساعد على التحكم في الشهية.

كيف تدعم الألياف صحة الجهاز الهضمي؟ أظهرت الدراسة تحسنا في صحة الأمعاء لدى المشاركين الذين ركزوا على تناول الألياف صباحا، ويرجع ذلك إلى دور الألياف في تغذية البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي وتحسين توازنها.

كيف يساعد تناول الألياف صباحا على تقليل الجوع؟ أفاد المشاركون بأنهم شعروا بانخفاض في الجوع خلال ساعات اليوم التالية، وهو ما يسهم في تقليل الإفراط في تناول الطعام، بفضل قدرة الألياف على إبطاء عملية الهضم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي