يُعد الإفطار الوجبة الأهم في اليوم، فهو الوقود الذي يمد الجسم بالطاقة بعد ساعات من الصيام أثناء النوم، لكن المفارقة أن بعض الأطعمة الشائعة على مائدة الفطور قد تؤدي إلى نتيجة عكسية، فتُسبب الشعور بالخمول والكسل بدلًا من النشاط.

وأكد الخبراء أن الأطعمة تؤثر على مستويات السكر في الدم أو على عملية الهضم، لذا يجب الانتباه لتجنب الخمول والكسل خلال فترة الصباح.

ومن بين الأطعمة التي تسب الشعور بالخمول والكسل على مدار اليوم بسبب تناولها على وجبة الإفطار:

-السكريات البسيطة:

المخبوزات المحلاة، والحبوب السكرية، والمربى من الخيارات الشائعة صباحًا، لكنها تحتوي على نسب عالية من السكريات البسيطة، هذه الأطعمة ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ثم ينخفض بشكل مفاجئ، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس بعد فترة قصيرة من تناولها.

-الخبز الأبيض والمعجنات:

الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض تفتقر إلى الألياف، ما يجعل هضمها سريعًا ويؤدي إلى تقلبات في مستوى الطاقة، كما أنها لا تُشعرك بالشبع لفترة طويلة، ما قد يزيد من الإحساس.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا