يطرح هذا المحتوى معلومات عن أسباب الانتفاخ وسبل الوقاية والعلاج، مع التركيز على تأثير الروتين الصباحي في التخفيف من الأعراض. تشير المصادر إلى أن الانتفاخ من المشكلات الصحية الشائعة وأن الحلول السريعة في الصباح غالباً لا تكون فعالة وحدها. كما توضح المعطيات أن التوازن الغذائي واتخاذ خطوات تدريجية قد يسهما في تخفيف الأعراض على المدى الطويل.

تشير المصادر إلى أن بذور الشيا تعد بمثابة زر لإعادة ضبط صحة الأمعاء. عند ملامستها الماء، تمتص ما يصل إلى اثني عشر ضعف وزنها من السائل وتكوّن كتلة هلامية كثيفة تصل إلى الأمعاء. هذه الكتلة تحفز حركة الأمعاء وتخفف الإمساك وتغذي البكتيريا النافعة فيها. كما أن ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا توفران حتى 10 جرامات من الألياف، ما يجعلها بداية مناسبة للنظام اليومي.

يتكوّن المشروب المقترح من عصير نصف ليمونة ونصف خيار مقطع إلى شرائح رقيقة وبذور الشيا و500 مل من الماء المصفى. يُضاف البذور إلى الماء ويحرك جيداً، ثم يُضاف عصير الليمون وشرائح الخيار. يتركان لمدة 30 إلى 60.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز