ارتفاع سكر الدم لا يرتبط فقط بالحالات المرضية، بل قد يكون نتيجة مباشرة لسلوكيات يومية متكررة، بعض هذه العادات تبدو بسيطة أو غير مؤثرة، لكنها مع الوقت تُحدث خللًا في توازن الجلوكوز داخل الجسم، خاصة عند تكرارها بشكل منتظم.
ووفقًا لتقرير نشره موقع Health فإن نمط الحياة اليومي يلعب دورًا محوريًا في التحكم في مستويات السكر، حيث يمكن لعوامل مثل النوم، التغذية، والحركة أن تؤثر بشكل مباشر على استجابة الجسم للأنسولين وعلى استقرار الطاقة.
عادات غذائية ترفع السكر
تناول المشروبات المحلاة من أكثر الأسباب شيوعًا لارتفاع مفاجئ في سكر الدم، إذ تحتوي على كميات كبيرة من السكريات السريعة الامتصاص، ما يؤدي إلى قفزات حادة في مستوى الجلوكوز. لا يقتصر الأمر على المشروبات الغازية، بل يشمل أيضًا بعض العصائر الجاهزة والمشروبات المنكهة.
تخطي الوجبات يمثل عاملًا آخر مهمًا، حيث يدفع الجسم لإفراز هرمونات التوتر، مما يؤدي إلى إطلاق مخزون الجلوكوز في الدم بشكل غير متوازن، هذا السلوك قد يتبعه إفراط في تناول الطعام لاحقًا، وهو ما يزيد من حدة التقلبات.
كما أن الاعتماد على وجبات تفتقر إلى البروتين والألياف يجعل امتصاص الكربوهيدرات أسرع، وبالتالي يرتفع السكر بسرعة. وجود عناصر غذائية متوازنة في الوجبة يبطئ عملية الهضم ويساعد على استقرار المستوى.
الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة تساهم أيضًا في هذا الارتفاع، نظرًا لغناها بالكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية. في المقابل، تحضير الطعام في المنزل يمنح تحكمًا أفضل في المكونات ويقلل من المخاطر.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
