يعاني الكثيرون من زيادة الوزن والسمنة وما لها من تأثيرات سلبية على الصحة العامة والأداء البدني، إضافةً إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لذلك يحرصون على التخلص من الوزن الزائد والعناية بصحتهم للوصول إلى لياقة بدنية عالية، ومع المتابعة الصحية الضرورية مع الطبيب المختص، ينصح باتباع 3 خطوات، بحسب ما أشار إليه موقع مايو الطبي، تبدأ بـ..

التغييرات الذاتية

تعد من الخطوات المهمة التي تساعد على اتخاذ قرار بدء رحلة اللياقة البدنية والتخلص من الوزن الزائد، التوجيه الذاتي عبر القراءة والاطلاع والبحث لمعرفة مخاطر السمنة وتأثيراتها على الصحة، وأهمية اتباع السلوكيات الصحية، تسهم هذه الخطوة في تعزيز اتخاذ القرار والبدء بالتطبيق الفعلي دون تراجع، كما يُنصح بالانضمام إلى مجموعات دعم من الأصدقاء أو الأقارب الذين يقدمون التحفيز والإلهام للاستمرار في رحلة إنقاص الوزن والحفاظ على جسم صحي.

تغيير العادات الغذائية

تغيير العادات الغذائية من الخطوات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع