لطالما ارتبطت عادة الاستيقاظ مبكراً بالانضباط والإنتاجية والنجاح الشخصي، لكن أطباء الأعصاب يحذرون من أن الاستيقاظ مبكراً جداً قد يُشكل مخاطر على صحة الدماغ . ووفقاً لخبراء استشهدت بهم ABC Bienestar فإن مقاطعة دورات النوم الطبيعية لبدء اليوم أبكر من اللازم قد يُسبب تغيرات في الذاكرة والمزاج والأداء المعرفي، خاصةً إذا لم يتم ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم، سواءً من حيث المدة أو الجودة.

:

وداعاً للهالات والبهتان.. «البطيخ» رفيق بشرتك في حر مايو

«ما وراء المذاق».. المخاطر الصحيّة التي يخفيها الخبز المحمص

مخاطر "عجز النوم" على الصحة العامة وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM)، يمكن أن يترجم "عجز النوم المزمن" إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي نقص الراحة إلى ارتفاع مستويات القلق والاكتئاب. كما يؤدي نقص النوم إلى انخفاض نشاط الناقلات العصبية الرئيسية، مما يسبب سرعة الانفعال، والتعب، وضعف القدرة على مواجهة ضغوط الحياة اليومية.

وهم الإنتاجية في الاستيقاظ الباكر يشير التقرير إلى أن إجبار النفس على الاستيقاظ مبكراً دون تعديل وقت النوم (أي النوم في وقت متأخر والاستيقاظ في وقت مبكر جداً) لا يقدم مزايا مستدامة. بل على العكس، قد يؤدي ذلك إلى تدهور معرفي وجسدي على المدى الطويل. إن تقليل ساعات النوم بذريعة زيادة الإنتاجية هو اعتقاد خاطئ يؤثر مباشرة على كفاءة الدماغ وعملية التمثيل الغذائي.

نظام التخلص من النفايات في الدماغ.

يلعب النوم دوراً حيوياً في تشغيل ما يسمى "النظام الجلينفاثي" (Glymphatic System)، وهو نظام التخلص من النفايات في الدماغ. خلال ساعات النوم، تتوسع المساحات بين الخلايا الدماغية، مما يسمح للسائل الدماغي النخاعي بغسل وإزالة السموم والبروتينات الضارة المتراكمة خلال.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام