تشير تقارير صحية إلى أن الشعور بالإرهاق المستمر وعدم القدرة على النوم ليلاً قد ينتج عن تعب الجسم مع استمرار نشاط العقل بفعل الضغط الذهني. يوضح الخبراء أن ارتفاع هرمون الكورتيزول أثناء التوتر يعوق الإشارات العصبية المساعدة على النوم ويجعل الاسترخاء صعبًا. لذلك قد تستيقظ في الليل وأنت تشعر بالتعب لكن دون راحة كافية. تشير النتائج إلى أن المشكلة ليست في مقدار النوم فحسب، بل في جودة النوم أيضاً ونشاط الدماغ خلال الليل.
إلى جانب التوتر، توجد عوامل أخرى تفسر الإرهاق وعدم النوم مثل قضاء وقت طويل أمام الشاشات قبل النوم، إذ يقل إنتاج الميلاتونين بفعل الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والكمبيوتر. وتؤدي مواعيد النوم غير المنتظمة وتناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل والإفراط في شرب المشروبات المحتوية على الكافيين في ساعات المساء إلى ليالٍ أكثر تقطعًا ونومٍ أضعف. كما أن قلة النشاط البدني يمكن أن تزيد من الإحساس بالتعب وتؤثر في الصحة العقلية، بينما ترتبط بعض الحالات.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
