مع اقتراب موسم الامتحانات، يزداد قلق الأسر بشأن قدرة الأبناء على التركيز والتحصيل الدراسي، خاصة في ظل الضغوط النفسية والتوتر المصاحب لفترات الاختبارات.

وأكد الخبراء أن الروتين الصباحي يلعب دورًا مهمًا في تحسين التركيز وتنشيط الذهن، ما ينعكس بشكل مباشر على أداء الطلاب داخل اللجان الدراسية.

ويحتاج الأبناء خلال فترة الامتحانات إلى عادات صحية يومية تساعدهم على بدء يومهم بطاقة إيجابية بعيدًا عن القلق والإرهاق، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال مجموعة من الخطوات البسيطة، أبرزها:

-الحصول على نوم كافٍ:

يُعد النوم الجيد من أهم العوامل التي تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة، إذ ينصح الخبراء بضرورة حصول الطلاب على عدد ساعات نوم كافية ليلًا، مع تجنب السهر لفترات طويلة قبل الامتحان.

-تناول وجبة إفطار صحية:

يساعد الإفطار المتوازن على تنشيط الدماغ وتحسين القدرة على الاستيعاب، لذلك يُفضل أن تحتوي الوجبة الصباحية على عناصر غذائية مفيدة مثل البيض،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا